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体转运动动作

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俄罗斯转体

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这几个动作让你在家也能摆脱爱的把手 - 知乎

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俄罗斯转体

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动作全程,脚后跟抬离地面 下背部挺直,上背部微微前屈 腹部和侧腹部有

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第二节体转运动

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站姿转体

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体转运动

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慢慢伸直双腿,回到开始姿势后再重复以上动作.收腿时吐气,伸腿时吸气.

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3,533 263
转身运球

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俄罗斯转体

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支撑前摆向侧越杠的同时,绕身体纵轴面向杠转180°挺身跳下的动作

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9,533 321
每天原地坚持体转运动,主要瘦腰和肚子

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2,665 399
目光跟随双手移动 呼吸 转身时呼气,身体转正时吸气 动作感觉 整个

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3,115 128
和组数,每天练习1-2次,控制心率120-150次; 3,动作质量安排了单侧训练

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天津市第一套市民广播体操第四节--体转运动

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俄罗斯转体

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经典动作合集!4招瘦全身,强力燃脂超有效!

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第六节-体转运动

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俄罗斯转体

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俄罗斯转体

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